毎日忙しくしていると、どうしてもストレス溜まりますよね〜！！
みなさんはどんなストレス解消方法をとっていますか？
私は若い頃は暴飲暴食してました(笑)。
しかし歳を重ねるにつれて、翌日の身体や胃のだるさがひどくなり…、
その代わりに見つけたのがサウナでした！
正確にいうと私はサウナの後の”水風呂“！！
気持ちよさは格別ですよ〜⭐︎
ストレス解消にサウナ！
水分補給忘れずに！
まず水分補給は忘れずに！絶対！
これを忘れると、効果半減どころか逆効果です！
ただただ疲れちゃったり、いいことがないので、サウナの前後もしくは休憩のときにも
水分はしっかり普段より多めにとってください！
ちなみに水分をとってないと汗も出にくいです。
汗がストレスと思って出し切る
ではサウナへGO！
お部屋の上の方の席は暑いです！下の方が温度が低めです。
苦しくない、自分が耐えられる位置を選んで座ってくださいね。
ボーッと座っていると汗がじわじわとでてきます。
そのうちダラダラになってきます。
辛いときは無理せず、出ましょう。
目安は10〜15分ほど！身体が芯から温まったのを感じたらok！
身体の芯まで温まっていると、水風呂で最高に気持ちいい体験ができます！
この温まりが足りないと、水風呂が冷たくて寒くてあんまり気持ちよくないです…。
私はいつも3回入りますが、
1回目は7分
2回目は10分
3回目は15分
という感じが多いです！
徐々に慣れていく感じです。
水風呂で血管を引き締める
身体が芯まで十分温まったらいよいよ水風呂！
私はこのために我慢してサウナに入っています！
初めはヒヤッと冷たいのですが、一気に肩まで入って止まってください。
そうすると冷たい感覚はなくなります。
徐々に血管が引き締まるのを感じてくるのですが、それがたまらなく気持ちいいのです！
これは是非体験してほしいです！(笑)
目安は5分ほど。水を冷たく感じるようになってきたらあがりましょう。
外気浴で”整う”
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→…
と繰り返す方もいますが、おすすめは
サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→…です。
室内でもいいですし、屋外にスペースがあれば屋外の方が気持ちがいいですよ〜！
椅子に座ったり、横になったりして、外気浴をしましょう。
水風呂で引き締まっていた血管が、ブワッと広がり、血液が体内を巡るのを感じます。
サウナで整うっていうのはこの瞬間のことを指すみたいです。
外気浴を最後にしないと、身体が興奮状態のままで、疲れやすくなってしまうので、
時間がなくても身体を落ち着かせてからあがりましょう。
私のおすすめは水風呂です〜！
あの血管がキュッとなる感覚、たくさんの人に知ってほしいです！
上がった後は身体も心もスッキリ！
ストレス発散におすすめです⭐︎
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