嫌なことに負けないようにメンタルを強くしたい！
モヤモヤあれこれ考えず、毎日楽しく過ごしたい！
そんな風に思っている方は、
メンタルを鍛えるには、まず身体を鍛えましょう！
なぜなら、強靭な身体なくしては、強靭な心は育まれないからです。
健康的で強いメンタルを手に入れる
鍛えるためにまずは”寝る！”
疲れている身体で筋トレを始めても、よほど根性がある人でないと続きません！
疲れるから筋肉が育つ前に挫折してしまいます。
なのでまずは休息！
夜にしっかりと眠ることが大事です。
スマホをダラダラ見てしまうひとは、一切やめて、日をまたぐ前にまず寝るところから始めてください！
夜オンラインゲームをするのが楽しみという人は、曜日を決めて毎日やるのはやめましょう。
脳も身体も、睡眠無くしては力を存分に発揮できません。
身体を鍛えて体力をつける
休息がとれたら、鍛え始めましょう！
疲れているときって、すぐイライラしてしまったり、腰が重かったり、
心に余裕をもたせるってすごく難しいんですよね。
なので疲れにくい身体を手に入れましょう。
月会費などが安い24時間ジムや、家の周りをランニングもいいですし、
マンツーなどのトレーナーがいるジムを見つけてガッツリやってもらうのもおすすめです。
私はマンツーではないですが、トレーナーさんがいるジムでお世話になってます。
自分ひとりじゃメニューを考えたりどうしたらいいか難しいことも、
専門家が指示してくれてそれに従うだけなので、安心楽チンですよ〜！
身体を鍛えて姿勢をよくする
そして身体を鍛えるのと同時に、姿勢も良くしましょう！
筋肉がつくと良い姿勢が保ちやすくなります。
姿勢がいいとメリットがたくさんです。
- 気持ちが前向きになる
- ネガティブなことを考えにくくなる
- 自信がなさそうに見えない
- 頼りがいがあると感じてもらえる
- 肩が凝りにくい
身体的な余裕が心の余裕につながる
身体が整うと、心も整ってきます。
ああ〜疲れた〜というときは、たいていぐーたらしたり、不満を口にしがちです。
ただ身体が元気だと、出かけたり好きなことをする余裕があったり、
自然と気持ちが明るくなります。
嫌なことがあったときは走ると、身体も心もスッキリするのでオススメです。
体力がないと、自分のことで手一杯になってしまいますが、
体力に余裕があると、周りの人に優しい気遣いをすることもできます。
絶対的に心の余裕は身体と繋がっています。
メンタル強くしたいんです！という方は、
まず寝ることで脳と身体を休めて、筋トレや適度な運動をすることから始めてみてくださいね！
くじけそうなとき私は、”心を鍛えるには身体から！“と心の中で唱えながらトレーニングしてました！(笑)
みなさんにも、心の平穏が訪れますように！
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